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長期睡眠不足的影響

長期睡眠不足的影響與慢性疾病關係

長期睡眠不足不但會影響日常行為;長期睡眠障礙會誘發多種身體疾病,包括體內內分泌失調,造成免疫力下降,可能會引致自律神經失調,易有三高疾病、損害肝臟功能、記憶力變差、可以誘發憂鬱、肥胖、泌尿系統疾病、性功能問題等病症。

長期睡眠不足可導致高血壓
長期睡眠不足可導致高血壓

高血壓與睡眠不足

每天睡眠不足 6 小時的人發生高血壓風險則會增加35%。
OSA(阻塞性睡眠窒息症)除了影響睡眠質素,更有機會引致不同併發症,包括:
– 血壓、血糖及腰圍皆有機會比健康人士高(1.&2.)
– 代謝綜合症(Metabolic Syndrome,即高血壓、高血糖、 高血脂及肥胖)比一般人高出五倍之多(3)
– 美國國家高血壓小組更於2004年(4),將OSA例為其中一種導致 高血壓的成因

延伸閱讀:什麼是OSA(阻塞性睡眠窒息症)

  1. Marin JM, Agusti A, et al. JAMA 2012May;307(20):2169-76.
  2. Aronsohn RS, Whitmore H, et al. Am J Respir Crit Care Med. 2010 Mar;181(5):507-13.
  3. Lam JC, Lam B, et al. Respir med, 2006 Jun;100(6):980-7.
  4. Chobanian AV, Bakris GL, et al. Hypertension. 2003 Dec;42(6):1206-52

糖尿病與睡眠不足

睡眠障礙導致胰島素抵抗、葡萄糖耐量,增加糖尿病的患病風險,糖尿病患者睡眠障礙患病率達50%~60%(主要包括失眠、睡眠呼吸暫停) 。

睡眠時間不正常容易導致糖代謝異常,增加糖尿病患病率。睡眠片段化與微覺醒是引發糖尿病的關鍵。血糖高的時候,腎臟會透過排尿來減低血糖,患者可能要整夜起床到洗手間,導致睡眠斷斷續續。

在睡眠不足的情況下,身體可產生排斥胰島素的反應,屬糖尿病的先兆。若胰島素受到排斥,葡萄糖便不能轉化為能量,繼而導致高血糖。疲累的人會吃更多含高糖的食物,讓身體攝取能量,這樣也會令血糖水準飆升。

失眠、睡眠呼吸暫停會影響糖代謝,加重糖尿病的發展,糖尿病又會引發的睡眠不足形成惡性循環

擔心患有血糖問題?
延伸閱讀:建立檢測血糖習慣 ,可有助預防二型糖尿病

建立檢測血糖習慣 ,可有助預防二型糖尿病
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腦中風與睡眠不足

根據美國心臟學會的資料「失眠會導致心臟病、中風的風險增加」。失眠為腦中風常見併發症,中風病人會有所謂的睡眠/清醒障礙(sleep/wake disorders, SWD),大部分是以失眠、日間過度嗜睡、疲倦、或睡眠時間過長做為表現。嚴重的OSA會增加中風病人的死亡率,會加重其失能的程度。

心血管疾病常伴發各種睡眠障礙,以失眠、睡眠呼吸暫停為主;另睡眠障礙常誘發或加重心血管疾病,影響治療效果和預。

每晚睡少於6小時的45歲以上的人,比睡7-8小時的人得心肌梗塞和腦中風的概率高200%

情緒與判斷力失常

人們若欠缺適量的睡眠,將可能導致一些後遺症,如嗜睡、情緒不穩、憂鬱、壓力、焦慮、免疫力降低、判斷力減退、失去邏輯思考等。

與睡眠障礙相關疾病/併發症

與睡眠障礙相關疾病

一直有鼻鼾問題?瞓極都唔夠?了解自己會否有睡眠障礙?現時本港分別有4.1%1和2.1%2的中年男性和女性受到OSA(阻塞性睡眠窒息症)困擾: 按此了解更多

資料來源:
香港睡眠醫學會
台灣居家睡眠健康服務第一品牌:大立雲康科技